進入汗蒸房前應排二便。

汗蒸前要卸妝。

喝適量的溫水不要飲用冷水。

飲酒后不宜立即汗蒸，飲食不宜過飽，但也不要空腹進入。

不要揉搓身體，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

每次汗蒸40分鐘左右，也可以根據(jù)自身需要調(diào)整，把握住汗蒸的走、趴、坐、躺姿勢。

出現(xiàn)整健反應時不要硬挺，可以休息片刻，癥狀消失后汗蒸。

汗蒸過后要進行晾汗，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。

汗蒸后6個小時內(nèi)不適合淋浴，2小時內(nèi)不能吸煙.不宜食用過涼食物。